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Tout parait impossible jusqu'au jour où on le fait !

Le guide fitness de la parfaite débutante

44,90 

✓ Tu es débutante ?
✓ Tu veux perdre du poids et/ou te (re)mettre au sport ?
✓ Tu souhaites connaître les bases du fitness ?
✓ Mais surtout tu veux un programme préétabli ?

Guide de 8 semaines 100% interactif et responsive design (122 pages)

Découvre le guide de la parfaite débutante

  • Les règles de sécurité
    Pratiquer ton sport en toute sécurité est pour moi la chose la plus importante. Les risques de mal faire tes exercices et surtout de te blesser sont importants. Pour cela je te propose une vidéo qui récapitule tous les bons gestes à adopter.
  • 1 jour, 1 séance
    Qui ne s’est jamais lassé de toujours faire les mêmes séances et les mêmes exercices ? Dans mon guide, aucun jour ne se ressemble ! Sur, tes 3 à 5 séances de la semaine, tu retrouveras chaque jour de nouveaux exercices !
  • Les exercices illustrés
    Le principal défaut des programmes sportifs est la compréhension de l’ensemble des exercices. En effet, un simple schéma peut souvent t'induire en erreur. Pour remédier à cela, j'ai illustré la centaine d’exercices présents dans ce guide en gifs animés.
  • Les échauffements
    Dans la même optique que tes séances du jour, j'ai également voulu te proposer plusieurs types d’échauffements. Tu les retrouveras donc sous format vidéo afin de débuter ton corps de séance en toute sérénité.
  • Le retour au calme
    Souvent oublié et confondu avec l’échauffement, le retour au calme est une transition entre ta séance du jour et le retour à ton état de repos. Je te propose donc une vidéo de ce type dans le but de terminer cette fois-ci ta séance en douceur.
  • La séance de relaxation
    Ça, c’est mon petit bonus rien que pour te chouchouter ! Dans la vie quotidienne, tu peux avoir des petits coups de mou, du stress ou des tracas. Alors j'ai pensé à toi en te proposant de te relaxer et de te retrouver avec toi-même.
  • Les fiches de suivi
    Fiches téléchargeables sur la plateforme, tu pourras noter l’ensemble des métriques que je te demanderai en début et en fin de programme. Cela te permettra d’avoir un suivi sur tes progrès au cours des 8 prochaines semaines.
  • Le challenge Belle & Sportive
    Faire un bilan sur ta perte de masse grasse ou encore prendre tes mesures sont de très bonnes choses. Cependant j'estime que cela doit être complété par une évaluation de ta condition physique, d’où ce challenge en début et fin de programme.
  • Le glossaire des exercices
    Pour une sécurité totale, tu retrouveras chacun des 100 exercices décrits textuellement avec minutie. Tu auras une indication sur la position à avoir, le mouvement à effectuer, la respiration à adopter et les muscles travaillés. Rien que ça !

Foire aux questions

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